어쩔 수 없이 밀가루를 끊게 되었다..(신체 변화)

밀가루를 끊게 된 이유

한 2주 전쯤에 회를 먹다가 명치에 굉장한 통증을 느끼게 되었어요.

저는 원래 회를 굉장히 좋아하는데 살면서 이런 경험은 처음이었지요. 

다음날부터 뭐만 먹으면 소화가 안되고 새벽까지 더부룩한 느낌에 병원에 가게 되었는데

의사선생님이 일주일 정도는 흰죽만 먹어야 한다고 신신당부를 하셨어요. 그 후에 소화가 되는 것 같다고 느껴지면 (특히 가스가 잘 나온다면) 흰죽에 마른 반찬 정도를 먹고, 국과 찌개류는 절대 먹지 말라고 하셨죠.

 

열흘 후 변화를 느끼다

그때부터 저는 흰죽만 먹게 되었는데요, 열흘쯤 지나면서 피부에서 광채가 나는 것을 느낄 수 있었어요!  화장을 하지 않았는데도 거울을 보면 피부가 뽀얗게 빛나는 느낌이 들었죠.

내가 뭐가 바뀌었나를 생각해 봤더니, 평소에 그렇게 좋아하던 밀가루 음식들을 안 먹게 된 것 뿐이었죠!

하지만 밀가루를 먹지 않고 참는다는 것은 저에겐 엄청난 인내가 필요한 일이었어요.

저는 먹고 싶은 음식이 떠오를 때마다 리스트를 작성해 나갔는데 나중에 보니 죄다 밀가루 음식뿐이었어요. (떡볶이, 밀면, 비빔면, 짜장면 등)

 

과정은 힘들었지만 좋아진 피부를 보니, 먹는 것의 중요성을 더욱 더 실감할 수 있었어요. 그래서 밀가루를 끊었을 때 어떤 점들이 좋은지 궁금해져서 더 찾아보게 되었어요!  

 

밀가루를 끊으면 달라지는 놀라운 변화

 

밀가루를 끊으면 건강, 피부, 에너지 등 삶 전반에 긍정적인 변화를 경험할 수 있다고 합니다. 구체적으로 어떤 변화가 나타나는지  7가지 변화에 대해서 살펴 볼게요!

1. 소화가 편해지고 속이 가벼워져요

밀가루의 글루텐은 대장의 건강을 해치고 가스를 발생시켜 복부 팽만감을 유발할 수 있다고 해요. 저도 밀가루 음식을 좋아해서인지 항상 복부 팽만감을 달고 살았었거든요. 밀가루를 끊으면 소화기관이 회복되고, 변비와 같은 소화 불편이 완화된다고 해요. 자연스럽게 장내 유익균이 활성화되면서 배변 또한 규칙적이고 편안해진다고 합니다! 

2. 피부가 맑아지고 트러블이 줄어들어요

밀가루 섭취는 체내에서 염증 반응을 촉진하여 여드름과 같은 피부 트러블을 유발할 수 있어요. 밀가루를 끊으면 염증이 감소하고 피부톤이 밝아지며, 모공이 축소되는 등 피부 건강이 전반적으로 개선됩니다!

3. 에너지가 높아지고 집중력이 향상돼요(혈당 주의)

밀가루 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 빠르게 떨어뜨려 피로감을 줍니다. 밀가루를 끊으면 혈당이 안정적으로 유지되어 에너지가 지속되고, 뇌 기능이 향상되어 집중력과 업무 효율이 높아집니다.

4. 몸이 가벼워지고 체중 조절이 쉬워져요

밀가루는 칼로리가 높고 포만감이 낮아 과식을 유도할 수 있습니다. 밀가루를 끊으면 불필요한 탄수화물 섭취가 줄어들고, 단백질과 건강한 탄수화물 중심의 식단으로 자연스럽게 체중이 감소하며 요요 현상도 예방됩니다.

5. 면역력이 높아지고 잔병치레가 줄어요

밀가루의 글루텐과 첨가물은 면역 체계에 부담을 주어 감기 등 잔병치레가 잦아질 수 있습니다. 밀가루를 끊으면 체내 염증 수치가 낮아지고 면역 세포가 활성화되어 질병 예방 능력이 높아집니다.

6. 수면의 질이 좋아지고 아침이 개운해져요

혈당 불안정은 불면증과 얕은 수면의 원인이 됩니다. 밀가루를 끊으면 혈당이 안정되고 신체 리듬이 회복되어 깊고 편안한 숙면을 취할 수 있어, 아침에 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.

7. 장기적으로 건강이 좋아져요

밀가루를 끊는 것은 제2형 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 같은 만성질환 예방에 도움이 됩니다. 전반적인 건강 지표가 개선되며, 활력 있는 삶을 오랫동안 유지할 수 있습니다.

 

건강한 시작을 위한 팁

밀가루 대신 통곡물, 고구마, 퀴노아 등을 선택해 포만감을 유지할 수 있어요. 점진적으로 밀가루 섭취를 줄이며, 다양한 저탄수화물 레시피를 시도해 보시면, 건강도 좋아지고 피부도 좋아지는 경험을 하실 수 있을 거예요!😊